艺术体操训练(艺术体操训练故事)

本篇文章给大家谈谈艺术体操训练，以及艺术体操训练故事对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、艺术体操训练到底有多苦
• 2、艺术体操转体的练习方法,和注意事项是什么?
• 3、艺术体操形体训练作用意义
• 4、在艺术体操训练中,需要注意什么?

艺术体操训练到底有多苦

1、身体的极限练习，尽自己最大可能让身体能够做出各种极限动作，当然有时候需要在教练的帮助下才能完成，真的很不容易！每一个体操运动员都有伤，那么你从近省队的一些小伤小病一直累积到国家队或者成年组，总有一天是会爆发的。除此之外由于身高和体重，年纪大的运动员更容易受伤，伤了自然就练不了。

2、”中国艺术体操队领队谢颖在8月8日上午的队伍训练课最后一套动作完成后告诉记者。 按照队里的安排，这一天队伍进行了一次实战演练，即：队员们早晨6点起床、吃早饭、化妆，到训练场等。

3、艺术体操运动员每天练腿半个小时以上。对于柔软度比较差的学员们来说，需要勤加练习，建议每天每条腿耗腿时间15分钟左右，踢腿数量在每腿200次以上，熟悉之后可逐步增加强度，坚持的话一个月腿部的柔韧度会有显著的提升。

4、艺术体操从小就要开始训练而且每天要坚持7-8个小时甚至是10几个小时，而在在训练的过程中如果稍有不慎就会受伤，轻者休息几个月重则就会退役。摆出各种高难度动作即使是在苦在累，对于他们这些运动员来说依旧要保持微笑，内心的苦只有他们自己明白。

5、一般的孩子练习体操，艺术体操，舞蹈启蒙年龄5-6岁，舞蹈体操的基础，它通常是在5岁开始练习舞蹈，他们的基本技能。如果过早的基本技能训练，对孩子的发展有一定的影响。

6、钟玲15岁开始在北京体育大学训练，教练是大名鼎鼎的庞琼。在庞教练的***下，钟玲成绩进步迅速。 钟玲在大运会上表现出来的全面技术、难度、新颖编排以及艺术感染力，让艺术体操界眼前一亮，被认为是中国艺术体操的未来之星。

艺术体操转体的练习方法,和注意事项是什么?

多垫脚尖，尽量让只有脚趾在地上，一定要垫到最高 每个手用两个手指扶着墙，在垫脚尖的同时身体要正，每一个部位都要用力，***夹紧，肩放松下垂，坚持几分钟。在旋转时，两手可帮之平衡，主要是要找到平衡点，一旦找到就不那么难了。

徒手 徒手和徒手联系是艺术体操身体练习的内容之一，指不持器械完成的身体动作。徒手动作一般包括：走跑及步伐移动、摆动、绕环、波浪、以及平衡、跳跃、转体和柔韧性动作。

合理安排练习时间与次数进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。

艺术体操正式比赛项目有绳、圈、球、棒、带五种器械.艺术体操动作繁多，有各种走、跑、跳、转体、平衡的徒手动作练习，也有手持各种轻器械的摆动、环绕、滚动、抛接的练习。通过这些练习，能均衡地发展全身各部肌肉，提高协调性、灵活性和柔韧性、弹跳等身体素质。

本文的任务就是通过文献资料的查阅，录像观察统计和专家访问等研究方法，探讨今后艺术体操难度动作的技术发展趋势及特点。为我国艺术体操个人成套难度动作的训练提供有益的参考，以促进我国艺术体操个人项目技术水平的迅速提高。

艺术体操提倡韵律和节奏，是以自然性的动作为基础的节奏运动。什么是节奏呢？节奏就是动力在时间、空间上找到最合理的分配，用最小的力量完成最复杂的动作。节奏的根本规律是紧张和松弛的合理交替，所以，艺术体操要求练习者一定要掌握松弛的技术，防止由于过分紧张用力而造成动作僵硬。

艺术体操形体训练作用意义

1、通过形体训练逐步提高学生的柔韧性和灵活性，增强机体的形体美；改善学生的闷明体态美和动感美；培养学生高雅的气质和运用形体技巧塑造自我，表现自我优美体态的能力。总之，形体训练是一种综合性的人体美的训练，它是健身操教学中必不可少的基本教学内容。

2、通过学习基本动作和套路，培养节奏感、韵律感，掌握科学锻炼方法，提高自觉锻炼身体的能力和良好习惯，达到终身受益的目的。形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素质的手段，是增强艺术体操美感的有效途径。艺术体操所追求的目标是正确优美的姿态。

3、形体训练有什么作用1 能改善神经系统和大脑功能 形体训练，是外环境对肌体的一种***，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。

在艺术体操训练中,需要注意什么?

1、我们在实际的艺术体操训练中，需要注意的点是比较多的，一般而言，主要就是身体机能的激活。最重要的就是，我们需要充分拉伸开自己的身体。压腿，伸胳膊，后弯腰等等的，都需要做一遍，让自己的身体机能保持在活跃的状态中。

2、先把柔韧压开，胯、腰、肩、胸、腰 如果有跳步类动作就要注意踝膝关节的保护。身体要充分发热。一定要了解你学习的动作的主要要领，最好有示范动作和教练的保护。

3、首先要给自己做好充足的心理准备，保持良好的心态。其次在日常的训练过程中保持良好的状态，记住动作要领。最后在学习过程中不断地克服困难，鼓励自己，坚持下去即可。

4、多垫脚尖，尽量让只有脚趾在地上，一定要垫到最高 每个手用两个手指扶着墙，在垫脚尖的同时身体要正，每一个部位都要用力，***夹紧，肩放松下垂，坚持几分钟。在旋转时，两手可帮之平衡，主要是要找到平衡点，一旦找到就不那么难了。

5、艺术体操包括集体和个人项目。集体项目要求5人共同完成两套动作，其中一套持同一种器械，另一套持不同种器械，时间2分15秒～2分30秒；个人项目包括绳、圈、球、棒、带五项。比赛中，运动员根据规程的要求完成其中四项，时间为：1分15秒~1分30秒。

艺术体操训练的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于艺术体操训练故事、艺术体操训练的信息别忘了在本站进行查找喔。